Jezdíte rádi na kole?
Chcete se naučit, jak se udržet v kondici, jak se správně stravovat,
jak zlepšit zdravotní stav?
Rádi byste si i zazávodili?
Mám pro vás program pro zdraví a kondici,
pro zájemce o závodění pak program pro zdraví a závodní formu.
A pro fajnšmekry individuální trénink se mnou.
Prohlédněte si tréninkové bike programy
Program
Být zdráv a v kondici
Program
Být zdráv a připraven závodit
Program
Individuální trénink a konzultace
Jsem Ondřej Fojtík, cyklistický závodník, trenér, pomůžu vám dosáhnout zlepšení kondice, vytrvalosti, zdraví, celkové psychické pohody, zvýšení energie, nastavení zdravého stravování.
Připravím vás také na cyklistické závody, specializuji se na vytrvalostní trénink v cyklistice.
Co říkají moji svěřenci
Od spolupráce s Ondrou jsem očekával především zlepšení sportovního výkonu a systematičnost
v tréninkovém cyklu. Mým snem bylo uspět na domácím Bikemaratonu Drásal na trase 117km. Na
umístění na stupních vítězů jsem v mojí kategorii 40+ potřeboval svůj cílový čas vylepšit o více než
hodinu.
Díky Ondrově přístupu jsem cyklistiku přestal vnímat jen jako sport, kterému věnuji 10h týdně.
Změnil se mi životní styl, zvýšila mentální odolnost, cítím se lépe.
Chcete-li zlepšit svůj sportovní výkon a umístění v závodech, začněte systematicky s někým trénovat.
Chcete-li však získat víc, spolupracujte s někým, kdo nad sportem přemýšlí hlouběji a hledá v něm
podstatně víc. Mně se toto díky spolupráci s Ondrou podařilo a jsem za tuto možnost nesmírně
vděčný a rád.
Martin Dusík, 47 let, 1. místo Bikemaraton Drásal, 117 km, 40-49 let
Sportoval jsem rekreačně celý život, fotbal, hokej, tenis, lyže, postupně jsem však přibýval na váze,
přicházely bolesti zad a kloubů. Na kole jsem téměř nejezdil, ale často jsem přemýšlel, jaké to asi je,
mít kondici na zvládnutí ikonického Drásala. Přišel čas oslovit Ondru, aby mi pomohl tento cíl splnit.
Při naší první schůzce mi řekl, že nejdůležitější je, aby mě cyklistika bavila a abych zůstal zdravý –
takový přístup se mi líbil.
Již po několika trénincích jsem byl přesvědčený, že to neskončí pouze odjetím vysněného závodu. Po
čtyřech měsících tréninku s Ondrou jsem závod dokončil v čase, o který se hobby cyklisté bez
systematického tréninku snaží roky. O rok později jsem svůj čas o 40minut zlepšil a v dalším ročníku
jsem dokonce absolvoval trasu OBR Drásal.
Díky Ondrovi a jeho bohatým zkušenostem jdete přímo za cílem, žádné slepé uličky, žádné omyly. Na
jeho doporučení jsem se rozhodl trénovat s wattmetrem, což považuji za velmi účinnou inovaci
v tréninku. Velmi užitečné jsou také rady ohledně tréninku a regenerace.
Trénink mi přináší radost, fyzicky a zdravotně se cítím výborně a nechávám se jen překvapovat, kam
se ještě mohu posunout.
Stanislav Ondroušek, 44 let
Vyberte si vhodný program právě pro vás
Zajímá vás, jak správně budovat vytrvalostní neboli aerobní oblast?
Jen zdravé tělo může dlouhodobě podávat vysoký výkon.
Společně obnovíme přirozenou schopnost pracovat úsporně a dlouhodobě ve vysoké kondici.
Nastavíme spolu tréninkový a výživový plán.
Mám pro vás informace o vytrvalostním cyklistickém tréninku, výživě a regeneraci.