Programy

Programy

Cíle:

    • Zlepšení zdravotního stavu
    • Vybudování a zachování fyzické kondice a zdraví
    • Dosažení maximálního výkonu na určených závodech

1) Program: Být zdráv a v kondici

Tréninkový program je určený pro všechny, kdo chtějí zlepšit svoji kondici, zdravotní stav, cítit se uvolněně a naplněni energií, bez ambicí závodit.

Obsah programu:

- Vstupní konzultace

- Podrobný denní tréninkový plán, doba trvání, tepová frekvence, svalový výkon

- Denní stravovací doporučení s ohledem na tréninkové cíle

- Týdenní konzultace, vyhodnocení tréninkového bloku, strukturování následné zátěže

- Úprava tréninkového plánu s ohledem na potřeby sportovce do 12h

- Minimální délka 3 měsíce

2) Program: Být zdráv a připraven závodit

Tréninkový program je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit svoji kondici, zdraví a navíc se připravit na vybraný cyklistický závod.

Obsah programu:

- Vstupní konzultace

- Podrobný denní tréninkový plán, doba trvání, tepová frekvence, svalový výkon

- Denní stravovací doporučení s ohledem na tréninkové cíle

- Stravovací doporučení pro dosažení maximálního výkonu při závodech

- Týdenní konzultace, vyhodnocení tréninkového bloku, strukturování následné zátěže

- Minimální délka 3 měsíce

3) Program: Individuální trénink a konzultace

Chcete osobní přístup, zažít společný trénink se mnou, získat maximum z mých závodních a tréninkových zkušeností? Pak jsem vám osobně k dispozici.

Obsah programu:

- Diagnostika jízdy v terénu, techniky šlapání, určení a odstranění chyb

- Zjištění tréninkových zón při venkovním tréninku

- Diagnostika zdravotního stavu organismu

- Rámcový tréninkový a výživový plán

- Doba trvání 4-6h

- Společný trénink 1-3h